Gimnasio

Primer entrenamiento con fractura de coxis

13 Oct , 2015  

Resulta que hace una semana después de un evento del trabajo me resbalé, caí con todo mi peso sobre mi coxis. Seis horas después de la caída termine en el hospital, el diagnóstico fue fractura de la tercera y cuarta vértebra del coxis.

Hoy fue mi primer día de entrenamiento en el gimnasio. Gracias a esta fractura me he visto obligado a encontrar entrenamientos en los cuales no deba sentarme.

==Así fue mi entrenamiento hoy:==
*10 minutos de calentamiento en la caminadora
*10rep/4sets – Mariposas parado con las tiras. 30KG por cada lado recto
*10rep/4sets – Mariposas parado con las tiras. 30KG por cada lado inclinado hacia abajo
*10rep/4sets – Con las tiras desde abajo empujando hacia el centro
*10rep/4sets – Chest Dips con contrapeso de 40KG
*10 minutos en la caminadora con frecuencia cardiaca promedio de 140rpm

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